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50歳から始める男の筋トレ

50歳から始める男の筋トレ


40代、50代男性のための筋トレ

自宅トレーニングで道具は使用しません。

体を根本から整え、
カッコいい体へと変えていきます。




腕立て伏せを単に
「下がって、上がる」
と思って動くのは間違いです。

ダンベルを使った胸のダンベルプレスでも
ダンベルを「上げる」という認識は間違いです。


実際には、
大胸筋が上腕骨(腕の骨)を引くことで、
肘が前に出て、  

その結果として、
床が押されて体が上がる、
またはダンベルが上がる。  


さらに
その際には肩甲骨は寄せるようにして、
胸がへこんだり肩が上がったりせずに行う

というのが正しい方法なのです。


そうでない無茶な方法では
肩を痛めてもおかしくありません。

ましてや、
50代の体ではとにかく故障が出やすいのです。
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