５０歳から始める男の筋トレ

４０代、５０代男性のための筋トレ

ストレッチで体のケアを行いながらの
自宅トレーニングで、道具は使用しません。

体を根本から整え、かっこいい体へと変えていきます・・・



５０歳を過ぎてトレーニングを始めて
痛みが出る場合、
まず準備不足というのが挙げられます。


今まで長年運動をしていないのに、
何十年もデスクワークをして体が固いのに、

十分な準備をしないで、
ガンガン始めるから当然痛みが出てくるのです。


早く体を変えよう、
早く変わりたい、
と焦るからですね。

そこを急ぎすぎて、
痛みが出て、休んで・・・・

また始める、
痛みが出る、休む。。。

再開する、
痛みが出る、休む。。。

この繰り返し。


これでは前に進みません。
体は変えられません。
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５０歳から始める男の筋トレ


４０代、５０代男性のための筋トレ

50代にしてたくましい肩や腕を手に入れているんです･･･




実際のところ、
50歳を過ぎても、
いつまでもカッコイイ男でたいのです。

それがホンネ。


モテる男にはファッションも重要です。

しかし
ファッションだけでは
本当にモテる男にはなれません。


どんな高級なブランド物を身に着けていても、
お腹がデップリ出ている
むさ苦しい中年オヤジでは まさに猫に小判です。


テレビでよくある
「会社訪問バラエティー」でも、
部下のOL達から好かれる上司は
たいがい引き締まった体型でカッコいい。

実際に仕事ができるのは当たり前ですが、
見た目からで出来る男を演出する必要もあるのです。 　　　


「人は見た目が9割」
なんて言葉もありますが、
まずは見た目から判断され、
　　
同じモノならデザインがいいもののほうが
人気があるのと同様に、 　　

男もデザインがカッコイイほうが好かれます。
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もうチョットだけ歩いて！

2014年度の厚生労働省の調査によると、
男性の１日の平均歩数は7,139歩となっています。

その厚生労働省が推奨する１日の歩数は8,500歩以上です。


これを見ていただければ分かりますが、
あと1,361歩足りないだけです。


・寄り道をしたり綺麗な女性の後ろを少しだけ追いかけてみる
・会社や自宅の一駅前で降りて歩く
・ランチには会社から少し離れたレストランに行く

上に挙げたうちの
どれか1つでも取り入れるだけで
推奨される8,500歩に到達できます。


また、歩いている時には
大股で歩いたり逆に歩幅を狭めたりするだけで
簡単に代謝を上げることが出来るのでオススメです。



少し余談ですが、
年収1,000万円以上の人は1日平均8,500歩以上歩いていて、

年収400万円未満の人とは
約1,500歩超の差があることが調査で判明しています。


歩くことは脳に良い影響を与えることが分かっています。

歩数を少し増やすだけで体脂肪を減らし
そして収入も上げることが出来るということです。
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