４０代、５０代男性のための筋トレ

自宅トレーニングで道具は使用しません。

体を根本から整え、
カッコいい体へと変えていきます。

腕立て伏せを単に
「下がって、上がる」
と思って動くのは間違いです。

ダンベルを使った胸のダンベルプレスでも
ダンベルを「上げる」という認識は間違いです。


実際には、
大胸筋が上腕骨（腕の骨）を引くことで、
肘が前に出て、 　

その結果として、
床が押されて体が上がる、
またはダンベルが上がる。 　


さらに
その際には肩甲骨は寄せるようにして、
胸がへこんだり肩が上がったりせずに行う

というのが正しい方法なのです。


そうでない無茶な方法では
肩を痛めてもおかしくありません。

ましてや、
５０代の体ではとにかく故障が出やすいのです。
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カッコいい体へと変える！４０代、５０代男性のための筋トレ






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